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■毎日行っている運動
今日はトラックバックテーマ、「毎日行っている運動」に答えましょう。

約2年半前に、「いつもの運動時間、どれくらい?」という似たようなトラックバックテーマに答えたことがありました。
その時の答えはズバリ!

布団を上げ下ろしする1日5分間。以上!

今現在も「毎日行っている」といえば同じ答えになっちゃいます。(ええ~^^;)
でも。
そのほかに、ほぼ毎日行っている運動があります。
体幹エクササイズです。

体のうちから元気力UP 体幹エクササイズ (NHKまる得マガジン)体のうちから元気力UP 体幹エクササイズ (NHKまる得マガジン)
(2010/09/27)
宮本 英治

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9月上旬の日記にも書きましたが、
最近ちょっと体重が増え気味なので、痩せたい! と思っておりまして。
2007年11月~2008年2月にダイエットをやった時ほど、ゲンミツに真面目にはやっていませんが、
一応食べたものを記録する「レコーディングダイエット」も時々やって、
毎日朝晩体重も測っています。

……でもやっぱコレだけじゃ、おいそれとは痩せないねorz

やはり運動しないと。
筋肉が多くないと基礎代謝率も低いから、痩せにくいし。
ここはひとつ「体幹」、つまり体の中心・胴体部分を鍛えねば!

ということで、NHKの「体幹エクササイズ」という5分巻番組を見て、やっております。
その番組のテキスト本も買い込みました。(冒頭の本)
下半身を鍛えるスクワットをしたり、肩甲骨を動かして僧帽筋を鍛える運動をしたり。
腹筋背筋のようなハッキリした激しい運動ではないけれど、
なんか体の奥から「効いてる」って感じがしますよ~♪
よーし、この調子で体幹を鍛えれば、ゆくゆくは球速アップも……!
「遅い、まま……じゃ、イヤだ。速いタマ、投げたい!」
(あれ? なんか目的見失ってね?)

翌々日。

……か、肩の周りが……軽く筋肉痛、に……。
そして、お尻や太腿も……ビリビリと……orz
(翌日じゃなくて翌々日にクルあたりに年齢を感じる……)

あまりにも運動不足な己を痛感し、おおいに反省○| ̄|_
ちなみに、体重&体脂肪率は、まだあんまり減ってません……orzorz
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(非公開コメント受付中)

11/12に拍手からコメントを下さったO様
ようこそ!
再びコメントを頂戴し、とっても嬉しいですvv

なんと…! 100kmWalkですか!!
すごいですっi-189
しかも19時間13分26秒で完歩!
さすがですねぇ!!
そんな長い時間歩き続けるという経験が、
私は生まれてこの方、いっぺんもないので、
参加された方全員を尊敬の眼差しで見つめちゃいますi-189i-189
女性の最高齢で69歳もいらっしゃるとは……!

「歩く」という人間の基本的な動作ではありますが、
やはり腹筋などの筋肉が重要なのですね。

私なんかは、歩くのはもちろん、
この日のブログに書いた「体幹エクササイズ」も最近サボり気味で^^;;、
体重も現状維持のまま、あまり目覚ましい減少はしていません……orz

サボりかけのところで、O様からコメントを頂戴して、
「これではいかん!」と身の引き締まる思いです。
年末年始に向けて、ますます誘惑は増えてくるので(笑)、
もう一度、兜の緒を締めて気合いを入れ直そうと思います。

O様も、腰を充分にいたわられて、ご無理はなさらずに、
ご自身の快適な「ベスト体重」をキープなさってくださいね。

「また懲りずにコメントを」と仰らずに、
よろしければ是非またお越しくださいませ!
励みになるメッセージをどうもありがとうございました!
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