今日はトラックバックテーマ、「毎日行っている運動」に答えましょう。

約2年半前に、「いつもの運動時間、どれくらい？」という似たようなトラックバックテーマに答えたことがありました。
その時の答えはズバリ！

布団を上げ下ろしする１日５分間。以上！

今現在も「毎日行っている」といえば同じ答えになっちゃいます。（ええ～＾＾；）
でも。
そのほかに、ほぼ毎日行っている運動があります。
体幹エクササイズです。

体のうちから元気力ＵＰ　体幹エクササイズ (ＮＨＫまる得マガジン)体のうちから元気力ＵＰ　体幹エクササイズ (ＮＨＫまる得マガジン)
(2010/09/27)
宮本 英治

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9月上旬の日記にも書きましたが、
最近ちょっと体重が増え気味なので、痩せたい！　と思っておりまして。
2007年11月～2008年2月にダイエットをやった時ほど、ゲンミツに真面目にはやっていませんが、
一応食べたものを記録する「レコーディングダイエット」も時々やって、
毎日朝晩体重も測っています。

……でもやっぱコレだけじゃ、おいそれとは痩せないねorz

やはり運動しないと。
筋肉が多くないと基礎代謝率も低いから、痩せにくいし。
ここはひとつ「体幹」、つまり体の中心・胴体部分を鍛えねば！

ということで、NHKの「体幹エクササイズ」という5分巻番組を見て、やっております。
その番組のテキスト本も買い込みました。（冒頭の本）
下半身を鍛えるスクワットをしたり、肩甲骨を動かして僧帽筋を鍛える運動をしたり。
腹筋背筋のようなハッキリした激しい運動ではないけれど、
なんか体の奥から「効いてる」って感じがしますよ～♪
よーし、この調子で体幹を鍛えれば、ゆくゆくは球速アップも……！
「遅い、まま……じゃ、イヤだ。速いタマ、投げたい！」
（あれ？　なんか目的見失ってね？）

翌々日。

……か、肩の周りが……軽く筋肉痛、に……。
そして、お尻や太腿も……ビリビリと……orz
（翌日じゃなくて翌々日にクルあたりに年齢を感じる……）

あまりにも運動不足な己を痛感し、おおいに反省○|￣|＿
ちなみに、体重＆体脂肪率は、まだあんまり減ってません……orzorz
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